まず、パンツ又は、テストバンドで体験を
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●テストバンドのつけ方（テストバンドで、即、わが身の変化を感じ知ることが出来ます）
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テストバンドをスカート（ズボン）の上から写真のように巻きます。
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ナカイの『圧痛法と痛覚法』で『片足体重現象』を確認してから、必ず写真の様に特殊なテストバンド（認定店のみ使用、非売品）か、ペアバンド又はヘルスパワーバンド付パンツを着用して体操を行って下さい。
 この体操の仕方は、まず大きくゆっくり空気を吸い込み息を止めて、同時に手を握り、つま先に体重を掛けたまま、体重を利用して4秒間位しゃがんで下さい。
次にできれば4秒間位しゃがんだまま留まって、4秒間位かけて立ち上がって、手を開くと同時に息を吐いて下さい。この動作を3回行って下さい。
次に下の写真のように左右交互に足廻しを3回ゆっくり行って、3度繰り返して下さい。
効果として心臓に負担が掛からず、血行が良くなり、筋肉が柔軟になり、体中が燃えるように熱く、すぐ皮脂と汗が出てきます。腕とふくらはぎの静脈、リンパ管を生体の摂理のままに圧迫するので、老廃物の大掃除ができます。つまり骨盤の垂直と水平が正常になり、『片足体重現象』が解消します。
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